na wakacje

Moje cwiczenia raczej za kazdym razem sie zmieniaja zwazywszy na to iz cwicze z osobistym trenerem. Staz mam dlugi - co prawda byly przerwy *wakacje* ale tak to mozna powiedziec ze regularnie cwicze 2-3 lata. Z trenerem od 1,5 miesiaca Deficyt kcal - 450kcal (chyba ciut za duzo) Dlaczego sugerujesz trening na mase a nie trening na duza ilosc [...]

Ja zawsze w okresie wakacyjnym dodaje szczyptę różowej soli himalajskiej do wody którą pije na treningu, no i warto przemyśleć okres wakacyjny pod względem towaru bo wakacje to mają być wakacje a branie mety w tym okresie to tak trochę lipa przynajmniej dla mnie była by lipa, ja bym dał w tym okresie most jak lecisz non stop towar a jak nie lecisz [...]

schab właśnie wylądował w lodówie obtoczony cukrem:) Pamiętam takie wędliny z dzieciństwa..wakacje na wsi.... mam nadzieję,że mój wyjdzie równie pyszny :) Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-24 22:28:29

mam 2 siłownie, poza tym na basen bym sobie chodził za darmo, no i może w okolicy jakieś by były obiekty co można wchodzić. Dlatego szacun dla kogoś kto wymyślił multi :) bez niego trudno byłoby teraz. W wakacje i odkryty basen za free, zamknięty cały czas korzystam - nie raz za friko na saunę się wjedzie;), siłownie...super sprawa.

Skończyły się wakacje, dzieci poszły do szkoły, a my poszliśmy na siłownię. Dzisiaj zacząłem trening regresyjny na masę, w cyklu 3x w tygodniu pn-klatka, triceps, śr- barki, nogi, pt- plecy, biceps Mam zamiar pociągnąć ten trening 8 tygodni i mam nadzieję że będę zadowolony z efektów. Regresję robiłem trochę latem ale musiałem przerwać ze względu [...]

[...] styl) teraz mam 19(gwoli ścisłości będę miał pojutrze ) 2. Gdzieś 12-13 lat zaczynają mi się podobać rzeczy typu pompki - lina drążek itp. Właściwy cyrograf podpisuję w wakacje po podstawówce (15lat) kiedy przy wadze 67kg wyciskam 90kg(teraz 170kg przy wadze 99kg) Cyrograf ten przeszkadza nieco osiągnięciom w zapasach - robię siłowni więcej [...]

[...] pomieszkiwać u rodziny… To znaczy nie martwię się o dobór produktów, bo zawsze można coś wykombinować ale z ilościami może być kłopot. Pewnie od czasu jakieś odstępstwo będzie w końcu to wakacje Byle nie za często Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,kiwi -makaron z ciecierzycy,maliny,whey -jaglana,kiwi,banan,orzechy -kebaby domowe,sok wyciskany

[...] Przysiad z wyskokiem 4x 10-15 4x15 4x15 4x15 3d. Plank na prostych rękach - kombinacja 4x 60s 4. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 3x max 30/30/30 30/25/25 40/25/20 Długie wakacje dobiegają końca... Tyle człowiek planował i czekał tygodniami, a tu raz dwa i po urlopie. Życie %-) ciężko się z bliskimi rozstawać ale z drugiej strony fajnie też [...]

Swietne art, nie dam soga bo juz dostaliscie bardzo dawno Ja mam takie pytanko kumple w wakacje leca do USA do pracy i maja zamiar zrobic niezle zakupy przy powrocie do PL, czy przewiezienie kilku paczek ph np. One + to jest duzy problem? Po tym artem zaczynam myslec o jakims ligtowym cyklu ph na jesieni, bo jak sie uda to bede mial troche [...]

[...] biegania, to czy mogę zacząć już od początku 4 razy tygodniowo, czy lepiej dla mnie robić to stopniowo (miesiąc 3, następny 4)? Teraz póki co mam więcej czasu bo są wakacje, w październiku zaczynam studia. Wiadomo że będę biegał cały czas, ale skoro są wakacje to może dobrze byłoby wykorzystać ten czas? Czy mam biegać co drugi dzień?? Na [...]

Ja zacząłem grać we wakacje pierwszy raz po tygodniu od zakończenia roku szkolnego to była katastrofa, 3 razy pod rząd nie trafiłem spod kosza z dwutaktu Z dystansu techniki nie pamiętałem, a za 3 to albo niedoloty albo rakiety w kosmos Ale pograłem 40 min i się już wprawiłem, wystarczy grać w tygodniu 4 razy po 20-30 min, żeby nie zapomnieć jak [...]

Rozmawiałem z Jankiem. W te wakacje nie planuje poważniejszyhc startów. Jedynie pokazy, m.in pradopodobnie na Jarmarku Dominikańskim

Nowe suple, wszsystko pełne, na redukcję (od kwietnia zaczynam, ale suple warto mieć wcześniej). Dawki rozpisane, teraz tylko dobić w miarę dobre 90kg i jazda . 12 tyg. redukcji potem czysta masa przez wakacje. Teraz już tylko wstępnie mam zamiar od października do kwietnia agresywnie masować do 100-105kg .

[...] wspomoże farmakologiczne leczenie: dodam wspomniane wcześniej suplementy, wprowadzę drobne zmiany w diecie i trybie dnia. Zaplanuję też więcej czasu na regenerację i relaks. Najpewniej zaplanuję jakieś wakacje żeby porządnie przewietrzyć głowę. Jeżeli będzie trzeba, to ograniczę również treningi. Już dzisiaj wrócił mi spokój i nie marudzę ;-)

[...] mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;) Nie no do Artura to podjazu nie ma jeszcze i chwilę nie będzie ale przyjdzie taki dzień :D. Nie, odpuszczam już, przyznaje, że jestem już mega zmęczony i na ten rok inne plany są :). Teraz 2 starty w przyszły weekend jeszcze, potem wakacje i rebound :D.

[...] i fajnie sie patrzy na Was jako parę, w sensie z tego co tutaj pisałeś i widze na insta to macie właśnie podobne podejście to samo zamiłowanie do tego sportu. Kurka fajny musi być taki związek/rodzina bo jeden drugiego rozumie. Nawet glupie wakacje tak jak pisałeś oboje macie podejście do jedzenia jakie macie i dla mnie to jest np swietne.

[...] i będę potrzebował minimum miesiąca bez siłki by to ogarnąć, także do 12 kwietnia redukcja, później reverse diet by nie popsuć efektów, a na delikatną masę/recomp wejdę w wakacje. Ajjj, filmy mi umknęły wcześniej. Nie wygląda to dobrze, nadal robisz duży (za duży) garb. Z takiej pozycji łatwo do kontuzji... Na pewno powinieneś bardziej kucnąć [...]

Jeśli chodzi o treningi w wakacje to radze ci sam sobie rób treningi naprzykład z kolegą. Bo nie znajdziesz klubu który ćwiczy w wakacje przynajmniej w moim mieście. Rano bieg wokół jakiegoś dużego obiektu. W domu powalczyć z cieniem. Albo poboksować w jakiś worek. Ja naprzykład przez wakacje będe się rozciągał i ćwiczył pąpki na jednej ręce.

[...] chociaż Braga to też dobra ekipa. Wyeliminowała Celtic i Sevillę z Ligi Mistrzów, a w grupie była w stanie wygrać z Arsenalem. Są niezwykle groźni na własnym boisku. Nie wypowiadam się na temat futbolu, jaki preferują. Widziałem tylko dwa mecze Sportingu w ostatnie wakacje. Nie znam się na tym i całkowicie zdaję się na wypowiedź Black Pete.

[...] nie będę w marcu brał kretki tylko chcę wskoczyć na rzeźbe, już chyba najwyższy czas bo nie zdążę się pociąć tak porządnie (mam zamiar tak 2 miesiące ,może 3 i później w wakacje masa jakościowa (podtrzymanie formy). Kilka stron wcześniej pomogłeś ułożyć "miruch" trening ja go troszkę zmodyfikowałem pod siebie (lekko): DZIEŃ 1: [...]